A luz azul ligada às telas do nosso computador ou telefone atrasa o sono porque inibe a produção de melatonina , um hormônio envolvido na sincronização do ciclo sono/vigília e na regulação dos nossos ritmos biológicos. Para saber mais sobre o que acontece no nosso corpo e no nosso cérebro quando dormimos, descubra rapidamente o nosso artigo. Embora você preste atenção à sua alimentação e se alimente de forma saudável e variada, a qualidade dos alimentos diminuiu nas últimas décadas devido à superprodução , ao uso de fertilizantes , pesticidas e conservantes .

Por exemplo, há muito menos vitamina C numa laranja hoje do que há 50 anos. Este também é o caso de muitas frutas e vegetais. Além disso, para melhor apoiar o seu corpo, a suplementação pode ser sensata. Os suplementos alimentares podem compensar potenciais deficiências de vitaminas, minerais, ácidos gordos essenciais ou mesmo aminoácidos. Nem todo mundo tem as mesmas necessidades minerais ou vitamínicas para se manter saudável. Portanto, é recomendável consultar um médico ou naturopata antes de tomar suplementos.

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No entanto, existem vários suplementos nutricionais dos quais quase todas as pessoas podem se beneficiar: Magnésio : reduz a fadiga, contribui para o bom funcionamento do sistema nervoso, ajuda a combater o stress e a melhorar o sono. Óleo de peixe : faz bem ao cérebro, ao coração, à regulação hormonal e ao humor. Além disso, o óleo de peixe é rico em vitamina D. Cúrcuma : tem ação anti-inflamatória, contribui para a proteção das articulações e melhora o conforto digestivo. Óleo de semente preta : melhora problemas de pele como acne ou psoríase graças às suas propriedades anti-inflamatórias.

Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
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