Estudos revelam que dar uma mãozinha aos outros fortalece nossos cuidados com a saúde mental. Por outro lado, também é muito importante respeitar nossos próprios limites e pedir ajuda quando nos sentimos sobrecarregados, preocupados ou cansados. Limite o consumo de estimulantes, drogas e álcool – Durante períodos de alto estresse, as pessoas comumente aumentam o consumo de substâncias que parecem “mascarar” sentimentos de ansiedade.
No entanto, é sempre preferível evitar o consumo excessivo de drogas, álcool e medicamentos. Cafeína e psico estimulantes podem exacerbar ainda mais a ansiedade. Durma o suficiente – Vários estudos estabelecem ligações significativas entre saúde e qualidade do sono . De fato, além de influenciar nossas emoções, a falta de sono afeta nossa capacidade de funcionamento diário e impede o aprendizado, bem como a concentração.
Siga uma rotina – Embora seja fundamental estar em sintonia com as próprias necessidades, manter uma rotina pode contribuir positivamente para os cuidados com a saúde mental, pois diminui o cansaço mental. Faça coisas que sejam boas para você – Isso pode significar empreender projetos pessoais ou simplesmente participar de atividades menos exigentes e focadas no relaxamento (assistir a um filme, tomar um banho, pintar, experimentar uma nova receita, ler e assim por diante).