Esta é uma das mudanças mais simples, porém mais poderosas, que você pode fazer para melhorar seus cuidados com a saúde mental. Por que isso funciona? Quando rimos, respiramos mais profundamente e inalamos mais ar, o que estimula nosso coração, pulmões e músculos.

Também aumenta as endorfinas liberadas por nossos cérebros, o que influencia positivamente nossa fisiologia e humor – automaticamente nos colocando em um estado melhor e mais feliz. Então vá em frente, sorria com frequência e injete mais risadas em seus dias. Às vezes, o riso pode realmente ser o melhor remédio.

Mantenha um diário de vitórias diárias – Citando uma professora da Harvard Business School em sua palestra no TEDx sobre como alcançar o sucesso por meio de pequenas vitórias, a educadora Mehrnaz Bassiri diz que manter um diário de progresso nos ajuda a refletir sobre nossos dias e registrar todas as pequenas conquistas que, de outra forma, passariam despercebidas.

Esse hábito nos ajuda a registrar e celebrar nossas pequenas vitórias, mesmo naqueles dias frustrantes em que sentimos que não realizamos muita coisa. Essas “vitórias” podem ser qualquer coisa, desde fazer uma escolha alimentar saudável durante o almoço, reagir positivamente a uma situação negativa no trabalho ou simplesmente fazer algo que o deixou feliz ou inspirado, pela primeira vez. Lembre-se, você pode levar uma vida mais saudável simplesmente fazendo pequenas mudanças, uma de cada vez. Comece escolhendo algumas das suas dicas favoritas mencionadas neste artigo e incorporando-as à sua rotina diária!
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Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
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