Especialmente os verdes escuros e folhosos – são bons para
você. Mas há outro benefício em incluir mais vegetais em sua
dieta diária: eles são ricos em fibras e contêm muita água,
então eles vão deixar você satisfeito e satisfeito sem muitas
calorias e gorduras.
Há muitas receitas excelentes em livros de receitas e online –
inclusive no hub de conteúdo do Rush – para pratos
vegetarianos saborosos e saudáveis.
Da próxima vez que você for para um andar mais alto, ignore o
elevador e suba as escadas. Você fará seu sangue bombear,
exercitará seus pulmões e trabalhará os músculos da parte
inferior do corpo.
É uma ótima maneira de adicionar atividade física ao seu dia
sem ter que bloquear o tempo para se exercitar. Se você está
buscando os 10.000 passos recomendados por dia, subir as
escadas conta para esse total.
Todos esses pequenos passos podem resultar em uma vida
mais saudável. O alongamento regular dos músculos ajuda a
evitar lesões, a ficar ágil e a se mover livremente à medida que
envelhece. Dra Isabela Dantas especialista em dores cronicas