Seja pequeno ou grande, o importante é planejá-lo. Decida o que você fará, quando e com quem e, se necessário, reserve. É importante seguir seu plano – e repetir. Sentir-se muito chateado pode interferir em nossas vidas, dificultando pensar com clareza, trabalhar, relaxar, estudar, dormir ou lidar com outras pessoas. Muitos de nós saberemos quando estamos chateados, mas não temos certeza do que estamos sentindo. É tristeza, medo , vergonha, solidão , raiva ou outra coisa? Nem sempre sabemos por que estamos nos sentindo assim.
Muitas vezes ajuda dar atenção aos nossos sentimentos sem julgá-los, sem dizer a nós mesmos que somos estúpidos ou fracos por sentirmos o que sentimos. Pode parecer estranho e desconfortável fazer isso. Mas a prática e a paciência conosco mesmos ajudarão. Nomear o que estamos sentindo também pode ajudar. Então, podemos dizer a nós mesmas: “Estou me sentindo muito irritada hoje, mas também triste”.
Outro passo útil pode ser descobrir o que nos levou a sentir assim – pode ser um desentendimento ou decepção que você teve? Algumas mulheres podem descobrir que seus períodos às vezes (ou sempre) afetam seus humores. Falar gentilmente conosco mesmos, da mesma forma que podemos tranquilizar uma criança pequena com quem nos importamos, também é importante. Pode ser muito reconfortante. Você pode se sentir desconfortável inicialmente, mas tente – pode ajudar.